jak robić

[...] pompowac splitem 4 razy w tygodniu. Co do posiłków: jedz tyle ile wynika z założeń kalorycznych, możesz rozbić na dodatkowe posiłki, możesz zostać przy mniejszej ilości - jak zmieścisz, jedz nawet 3, 4 posiłki. Ale musisz dostarczać skladniki zgodnie z zapotrzebowaniem. Trening: rób dalej jak widzisz przyrosty, ale jak nadal zastój, zmień na [...]

[...] będzie tłuszcz ,dlatego też musimy dostarczyć taką ilość tłuszczu by zaspokoić nasz organizm . Z racji tego że jest to dieta redukcyjna to kcal będą na minusie i organizm jako źródło energi będzie wykorzystywał także triacyloglicerole (inaczej zbędny fat) . Co to są ładowania i do czego służą ? To najlepsze co może nam się trafić .Jemy to [...]

Nasi zawodnicy też "tańczą" na pomoście. Z mniejsza amplitudą ruchów, ale tańczą. Skutecznie utrudnia im to wykonanie przysiadu i dekoncentruje. No, cóż... Jak się komuś nie chce robić odchodzenia od stojaka, bo uważa, że szkoda czasu, albo że jest mocny... To się później pali technicznie na zawodach!

[...] to sami robic! No bo, po co sie meczyc i wydawac pieniadze - niech inni to robia za nas ;) My tylko zrobimy kilka szkolen, male pranie mozgow i chlopacy beda nam grali tak jak chcemy! - To sie sprytnie nazywa ''Know how'' - czylli my ''Know how'' a chlopaki ''Do not know how'' ;) wiec trzeba ich co????? Wykorzystac! Szkoda tylko ze nie [...]

[...] tego co wrzuciłeś, to za mało jesz i nie ma to nic wspólnego ze zdrowiem czy formą sportową. Ale przy takich kaloriach NIE MOŻLIWE JEST TYCIE, no chyba, że już wyglądasz jak anorektyk. Niestety nie ma za dużo przykładów, jednym jak nie jedynym jest sławny eksperyment minessota gdzie jedli 1,5tys kcal i chudli do poziomu 5%bf i wyglądu jak z [...]

[...] (gif 5a.) UWAGI: Jest to łatwiejsza(mniej obciążająca dolny odcinek grzbietu) wersja ćwiczenia ze sztangą. W tym ćwiczeniu (jak we wszystkich izolowanych)decyduje o skuteczności technika wykonania. Musimy przez cały czas wykonania ćwiczenia „czuć” pracę mięsni najszerszych. [...]

[...] zimno, jemy duzo mniejszie ruszamy - im wiecej miesni, silnych miesni - tym latwiej pozniej robic rzezbę - latem widac tłuszcz, zimą nie - rzezbe zaczniesz robic w maju - trudniej teraz o swierze warzywa ( osobiscie nawet do ckd potrzebuje choc garść swierzych warzyw zatem pytanie jest latwe, odpowiedz tez latwa jak twoje jelita ? pozdrawiam mc

[...] zgadza, sprzedawca zapewnia, że oryginalny. Już sama nie wiem co robić. Poczytałam te zagraniczne fora i tam ludzie się różnie wypowiadają, ale generalnie przeważa opinia że jak nic nie czujesz po pierwszej tabletce to znaczy, że fejk. Dodatkowo dochodzi jeszcze ten kolor proszku i drobne różnice na opakowaniu, jak np. znaczek R zamiast TM nad [...]

[...] sztangi w systemie 3x5 3s.x15p. Triceps Wyciskanie "francuskie" 3s.x10-12p. System 3x5 na bica polega na nst. wykonaniu cw.: Stajemy w rozkroku - nogi ciut szerzej jak szerokosc bioder - ma byc stabilnie Sztange chwytamy podchwytem na szerokosc barkow. Lokcie jak najblizej tulowia - nie uciekamy podczas cwiczenia lokciami na boki przez [...]

Mógłbym wiedzieć co dokładnie jest warte zmiany. Ronie220 wolałbym robić 2x partie w ciągu tygodnia ponieważ nie lubię i myślę, że nie do końca katowałem mięśnie jak robiłem raz w tygodniu partię. Sam poprosiłem o rozpiskę by partie były robione 2x w tygodniu. Możecie coś doradzić ?

Jeszcze nie robiłem, dopiero miałem zaczynać robić te krzyżowanie i jak teraz na to spojrzeć to faktycznie jest to bardzo podobne ćwiczenie. Jakiś pomysł na co to wymienić?

[...] że chyba ten basen i bieg to był pomysł do bani:/. dontknowten link jest bardzo pomocny przed strachem przed mięsniami:P Martucca z tą siłownią to chyba niestety dopiero jak wrócę do większego miasta;) Czyli październik (ewentualnie połowa września), kiedy zacznie się rok akademicki. I co to znaczy "uhuhu", moje plecy są aż tak [...]

może daj do testa npp , odsapniesz od orali Rozważałem tez i to. Myślisz ze na okres 6-8 tygodni sprawdziło by się lepiej niż wino inj ? Nigdy nie stosowałem npp nie wiem jakie są efekty czego się spodziewać , jakieś konkretne badania przed tym trzeba robić ? Nigdy nie miałem z tym styczności Poczytałem coś o tym. I taki okres 6-8 week jak [...]

[...] niestety nie masz. Zacznij od lektury tego: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i wybierz coś sobie, w razie dalszych pytań pisz tu Edit: I pilnuj michy, bo to od sposobu odżywiania zależy w bardzo dużej mierze to czy, jak i ile urośniesz. Powodzenia! :-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-09 21:13:43

[...] czasu na naukę i inne czynności więc wolał bym mieć to rozłożone na 5 dni. Jakie jeszcze ewentualnie sprzęt musiałbym dokupić aby wykonywać split? i czy ten plan ma wgl jakiś sens? Ogólnie staram się jeść jak najwięcej jajek i mięsa. Zmieniony przez - arturo0o w dniu 2012-02-09 21:56:20 Zmieniony przez - arturo0o w dniu 2012-02-09 21:59:24

Racja, bo przysiadów z hantlami ni chvja nie można robić, jak mogłem zapomnieć @@-) Edit: Autorze, nie przejmuj się tym małym offem (wierzę że Ty mnie zrozumiałeś prawidłowo) nasz kochany Doradca już taki jest %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-09 23:12:15

[...] Obecna dieta jest dostosowana do mojego celu, mma niewielką nadzyzke kcal, nie zalałem sie zbytnio a przybylo mi 1,5kg... Co mi radzicie z tym bruzchem i wogole? Masuj jak najdłużej, szczególnie teraz w okresie zimowym... Na brzuch możesz robić masówke (ABSII lub Zwykłe z ciężarem)... Konieczna dieta... W przypadku podlewania aeroby 2 lub 3 [...]

Ja wiem czy mało my zawodnicy WW :-) Biceps zaczelismy robic regularnie od stycznia po naszym treningu na którym jak by nie było pare ton wlatuje. Ranking uginania ramion w ścisłej formie - max. 1 goldberg - 78kg 2 espe - 76kg 3 XDM - 68kg 4 Aleksander - 61kg 5 WZOREK 55kg 6 wycwiel - 52kg 7 iti - 47,5kg 8 jsdolan - 47kg Zmieniony przez - wycwiel [...]

Dzięki :-) ale te 80kg to raczej by nie zaliczyli na zawodach hehe :-) chyba posladki oderwałem ale nie jestem pewny, progres jest w seriach roboczych :-) tak jak rozmawialiśmy zacząłem robić i zobaczymy dalej :-) dziś na swierzo myślę że z 82,5kg by poszło :-)

Ja zapłaciłem 260zl i mam nadzieję że nie będę musiał robić przeróbek tak jak Ty, gdyż nie mam sprzętu.